Archivos de la categoría Artículos técnicos

Que largas deben ser las tiradas preparatorias para el maratón

Este fin de semana ha sido el escogido por muchos atletas populares y no populares para realizar la tirada más larga dentro de la preparación para el próximo Maratón de Valencia, que se disputará el próximo 15 de noviembre. Así pues, atletas como Marta Esteban, de Cárnicas Serrano, ha realizado un largo de 32km, empleando para

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Como afrontar tu objetivo de forma física y mental

Mañana se disputa el  Medio Maratón de Valencia y va a ser un día muy importante para muchos de los miembros de la Escuela, bien porque es su objetivo principal de la temporada o bien porque va a ser una buena prueba hacía el otro objetivo de la temporada, el Maratón de Valencia. Por ello, me gustaría compartir

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Ventajas del entrenamiento en grupo

Estas semanas, coincidiendo con el periodo vacacional, he oído comentarios de algunos de mis compañeros, que comparto completamente, del tipo: Que ganas que tengo de volver a la rutina de los entrenamientos con el grupo, o que aburrido es tener que hacer las series o rodaje solo. Y es que, a muchas personas nos supone, a

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Ritmos de rodaje óptimos

Algunos corredores, tras un descanso más que merecido después de una larga temporada, empiezan de nuevo a entrenar con los nuevos objetivos para este año en el horizonte. Esto implica volver a empezar a acumular un volumen de kilómetros necesarios antes de empezar con los entrenamientos de calidad. Lo que nos lleva a la pregunta del

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Por qué deben trabajar el core los corredores

Cuando hablamos de trabajar nuestro Core (en español, Núcleo) nos referimos a todos aquellos ejercicios que buscan mejorar la fuerza y la estabilidad de nuestra zona media de nuestro cuerpo, con el objetivo de mejorar nuestro rendimiento físico y así evitar lesiones. Es el centro de nuestro cuerpo, y de él parten todos nuestros movimientos,

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La importancia de realizar un periodo de descanso para el corredor

Estamos en una época donde varios compañeros de la Escuela y, otros muchos corredores, que tienen fijado como objetivo el próximo maratón de Valencia, han estado o estan en un periodo de descanso total de 2 – 3 semanas sin correr. Durante este periodo podemos practicar cualquier otro deporte como la natación o el ciclismo,

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Entrenamiento de cuestas

El entrenamiento de cuestas sirve para desarrollar la fuerza en las piernas y, con lo que conseguimos mejorar dos cualidades importantes para correr: velocidad y resistencia. Según la longitud de las subidas trabajaremos más o menos el aspecto anaeróbico Este tipo de esfuerzo provoca una marcada acidosis láctica en el tren inferior, lo que nos ayudará a

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Correr en verano

Correr con calor en exceso puede afectar negativamente a nuestra actividad física. De cualquier manera, podemos evitar que, a la hora de correr en verano, las elevadas temperaturas nos afecten demasiado y rompan con nuestra rutina de entrenamiento. Hay que tener en cuenta que en verano las pulsaciones son más elevadas debido a que el

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GLADIADORES

  nuestros maratonianos se van ya de vacaciones,ha sido un invierno duro y de muchos kilometros, ahora toca recuperar fuerzas…descansar,ASIMILAR,y a olvidarse de todo lo hecho hasta ahora… solo nos servirá de reservas y experiencias vividas… y en el mes de agosto empezamos con lo serio y divertido a la vez….. maratonianos nuevos,algún que otro

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